Día 5 - Remediar un atracón

Sí, ayer me di un atracón. Galletas, helado, queso, pan, mermelada, leche, cola-cao. Comí como una cerda y luego vomité, después volví a comer y seguidamente volví a vomitar, así sucesivamente unas cuatro veces. La última paré porque no me sentía con ganas, me dolía la garganta y los músculos de la lengua. Acabé muy mal. El caso es que no pienso volver de nuevo al día uno después de eso por una sencilla razón. ¿Vosotras sabéis cuál es el verdadero obstáculo de estar a dieta, cuidarse, o como queráis llamarlo? Bien, pues no es la comida. El verdadero obstáculo es el saber perdonarte una vez hayas sucumbido al placer del dulce o del salado, no venirte abajo por al primer atracón (porque lamentablemente sabemos que nunca es el último) y asumir que lo hecho, hecho está. Por mucho que hayas vomitado, además, pues un dato que ignoran muchas bulímicas es que cuando vomitamos sólo extraemos del cuerpo un de un 80% a un 90% de lo consumido, nunca nos libramos de todo.

Os pondré un ejemplo (un tanto raro pero comprensible): Si queremos seguir avanzando, tarde o temprano encontraremos piedras que nos harán perder un poco de tiempo, realientizar la llegada al objetivo o simplemente nos harán algo de daño. Pero si nos quedamos de pie ante esas piedras, mirándolas detalladamente y quejándonos de que estén ahí, nunca nada avanzará. Por eso tenemos que saltar rápido, no volver a echar la mirada atrás y sobre todo, perdonar a la piedra. El perdón conlleva el olvido, y una vez hayamos olvidado, estaremos de nuevo listas para seguir.

Un grave error que comete la gente después de darse un atracón es no comer al día siguiente. Está bien que se ayune de vez en cuando, pero no podemos someter a nuestro organismo a cambios tan bruscos. Lo mejor es comenzar de nuevo e ir poco a poco, realizar mucho ejercicio y sobre todo, olvidarte de que estás a dieta y centrarte en lo muy saludable que te estás volviendo. Por mi parte, he decidido dejar de contar las calorías de algunas frutas y verduras que poseen bajo contenido calórico y comenzar a comer de todo un poco, pero en pequeñas cantidades. La comida realmente sólo me supone pilas para cargar mi organismo y por ello he de suministrarlas debidamente, en absoluto se trata de sólo gusto, olor y placer.

Todo esto, por si alguna se pregunta que a qué viene..., es porque no quiero volverme loca, me resultaría más bien ridículo que la comida siguiera siendo un conflicto para mí de aquí a unos años, o que vaya a peor. Quiero mantener una cabeza sana el día que consiga estar delgada.

Así que, lo dicho. Hoy me tocan 450kcal.

Desayuno: 1 yogurt 0%. (80kcal aprox.)

Almuerzo: Ensalada de tomate. (70kcal aprox.)
Cena: Una rodaja de jamón york. (30kcal aprox.)

Total: 180kcal aprox.

Pregunta - día 5: ¿Por qué quieres perder peso? ¿Lo haces por ti?

Realmente no lo sé. Conozco un par de razones, pero creo que ninguna de ellas está a la altura del verdadero problema. 

Ade.

Día 4 - Gelatina

Esta noche tuve una pesadilla. Soñé que me daba un atracón increíble, de todo, hasta el punto de levantarme pensando que había pasado de verdad. No me gustó la sensación, estuve mucho rato pensando en ello... Además me encuentro fatal y creo tener algo de fiebre... Ayer me tomé dos laxantes y me están atacando como enemigos. Tengo dolores de cabeza fuertes, mareos, se me nubla la vista, acidez, dolor de garganta y de espalda. 

Menuda manera de subsistir, aún así no pienso parar. Menos mal que hoy tengo que ingerir 500kcal. Os dejo el planning:
Desayuno: 1 plátano y una gelatina. (180kcal aprox.)
Media mañana: Una gelatina. (80kcal aprox.)
Almuerzo: Un aguacate y una granada. (270kcal aprox.)

Total: 530 kcal aprox.

G e l a t i n a!

No tenía pensado desayunar esa gelatina, pero he investigado un poco y al parecer muchos nutricionistas recomiendan ingerirla en períodos dietéticos por sus propiedades y beneficios (Además, nunca falta dentro del hospital). Principalmente la gelatina posee alto contenido en proteínas y agua, y actúa en favor de la salud de nuestro cabello, uñas y piel. Resulta muy efectiva tanto como para estimular la construcción muscular como para estimular el metabolismo. ¿No es genial? Tranquilas, si pensáis que es un alimento imposible debido a los azúcares y grasas que contiene, estáis equivocadas porque no contiene. 

Pregunta - día 4: Tu mayor miedo respecto a la pérdida de peso.

El efecto rebote. Me reventaría mucho que después de todo esto sólo hiciera falta un plato de macarrones para echarlo a perder, y seguramente eso desembocaría la vuelta a la bulimia, que me llevaría de nuevo hasta el punto donde empecé.

Ade.

Día 3 - Indirectas

Las compañeras que tengo en mi clase son un tanto sinceras e increíble y grotescamente estúpidas. Una de ellas es una auténtica posser y sospecho que también una wannabe. La otra es belieber y retrasada. Tienen en común lo taaan zorras que pueden llegar a ser, en todos los sentidos, y su figura esbelta, delgada y envidiable. Esta mañana, justo después de que ellas le preguntaran a otro compañero cuál de las dos tiene las tetas más grandes (son hechos, no exageraciones), se pusieron a sujetarse las muñecas a sí mismas con el dedo pulgar y corazón (ya sabéis que esto sirve para ver si se sufre de sobre peso cuando ambos dedos no llegan a tocarse). Pues bien, yo hice lo mismo y al ver que a mí me sobraba bastante más espacio que a ellas no se les ocurrió decir nada más que: 'tú es que tienes los dedos muy largos'. De verdad chicas, gracias, no existía manera más sutil de aclararme que estoy gorda. 

Después de este curioso comenzar de día me dispongo a pasaros mi planning según las 400kcal que debo ingerir hoy, día 3 de la SDG.

Desayuno: Un café con leche desnatada y dos edulcorantes y una manzana. (155kcal aprox.)

Almuerzo: Dos huevos cocidos de tamaño medio. (140kcal aprox.)

Merienda: Una manzana. (50kcal aprox.)

Cena: Dos zanahorias crudas. (50kcal aprox.)

Total: 395kcal aprox.

Si os fijáis, estoy modificando la dieta a mi gusto, pues he reemplazado las comidas más completas (es decir, lo que podrían ser carnes, pescados, pastas, etc.) por únicamente fruta y alguna que otra cosa más como leche y, en el caso de hoy, huevo cocido. Aún así no estoy pasando hambre y me siento con fuerzas, en comparación a las dietas fasts que he visto por ahí, mi versión de la SDG es un manjar. Aparte de eso estos tres días me he estado hinchando a ejercicio. Lo que más más más me da miedo de todo es producir un efecto rebote al final de la dieta, así que me aseguraré de comer cosas más completas y dejar de contar las kcal de las frutas y verduras. Supongo que a final de mes ya habré creado un hábito, y la única esperanza que me queda en cuanto a esto es no salir de él por cualquier tontería.

Qué más, qué más. ¡Mañana me compran una báscula! Después de tantísimos meses sin una, sin saber mi peso, mañana es el día. Sin embargo, justo ahora empiezo a replantearme si de verdad quiero saber mi peso o no. ¿No es suficiente con que me vea hecha un tanque? Temo que el peso sea mayor a mis expectativas, y cada vez que me miro en el espejo pienso que he debido de volver a los 60kg. Ni siquiera lo sé y ya me estoy comiendo la cabeza con ello.

Pregunta - día 3: Una foto de tu thinspo, ¿qué es lo que más te gusta de esta persona?

behati prinsloo.

Lo que más me gusta físicamente es su vientre o sus caderas. En realidad envidio todo lo guapa que es, además de lo alta. 

Ade.

Día 2 - Tumblrs

Llevo el día estupendamente. Ayer realicé media hora de ejercicios y terminé out: hago series de piernas, culo y a veces cintura. La verdad es que no comprendo muy bien eso de que algunas hacéis dos horas o más de ejercicio cada día, mientras que mi cuerpo sólo me da para, como mucho muchísimo, una. Tal vez sean las series que hago o yo qué sé (llevo un año seguidísimo haciendo ejercicios). A parte de eso, hasta ahora no he tenido ningún antojo de nada, es más, me está gustando mucho esto de la vida sana. Lo único que me echa atrás a veces es pensar en lo gorda que estoy, como si nada de lo que estoy intentando cambiar sirviera para algo; necesito ver cambios ya.

Mi dieta de hoy ha consistido en lo siguiente, acorde con las 300kcal que debía ingerir.

Desayuno: Una taza de café con leche desnatada y dos edulcorantes y una manzana. (155kcal aprox.)

Merienda: Tres tomates troceados. (70kcal aprox.)

Cena: Una zanahoria cruda. (30kcal aprox.)

Total: 255kcal.

Estoy contenta con el resultado de hoy. Me he saltado el almuerzo porque no tenía hambre, supongo que gracias a los litros de agua con limón que llevaba bebiendo durante todo el día. Haré todo el ejercicio que pueda y además mañana, aprovechando que es viernes, podré tomarme mis laxantes ^^. ¡Hurra! Intento evitar hacerlo entre semana porque igual terminan haciendo efecto en horas de clase, y no me gustaría en absoluto probar esa experiencia (además de que me producen mucho dolor de barriga).

#T · u · m · b · l · r 

El título de la entrada viene a que tengo para vosotras un par de tumblrs muy interesantes con fotos de skinnys, thinspos, fitspos, inspiraciones, dietas, etc. No sé cómo lleváis lo del inglés, pero asumo que no os será un problema el que los tumblrs se lean ese idioma.

1.- http://platformheeledbarbie.tumblr.com/
2.- http://skinnythinbitches.tumblr.com/
3.- http://skinny-thin-bones.tumblr.com/
4.- http://skinny-ed.tumblr.com/
5.- http://wanttobeperfectskinny.tumblr.com/
6.- http://m-wintertales.tumblr.com/
7.- http://paleboneintrovert.tumblr.com/
8.- http://perfekcyjna.tumblr.com/
9.- http://sadeniing.tumblr.com/
10.- http://skinnyawkward1.tumblr.com/
11.- http://livingtheskinnydiet.tumblr.com/
12.- http://eatinglikerabbits.tumblr.com/

Pregunta - día 2: ¿Qué tan alta eres? ¿Estás contenta con tu estatura?

Mido 163 cm, y no, no estoy contenta con ello. Me gustaría medir 170 ó 180 como mucho.

Ade.

Día 1 - Veggies

Hoy es mi primer día con la Skinny Diet y hasta ahora no he tenido ningún obstáculo o inconveniente. Por el contrario, con todo esto de que puedes comer la fruta y la verdura que quieras, me he puesto a investigar un poco cuáles son las más saludables. Más abajo está todo lo que he encontrado, ahora os voy a contar más o menos cómo he ido llevando el día.

Se supone que hoy tenía que ingerir 400kcal, pues bien, no me ha ido de horrores:
Desayuno: Un vaso de leche desnatada caliente y un poco de canela. (90kcal aprox.)
Media mañana: Un vaso de té verde de vainilla con leche desnatada, dos edulcorantes y un poco de canela. (90kcal apox.)
Almuerzo: Una manzana y un aguacate troceados con algo de vinagre. (255kcal aprox.)
Cena: Una zanahoria cruda. (30kcal aprox.)

Total: 465kcal aprox. 

Me voy por 65kcal, que no son demasiado, pero con una hora de ejercicio el día me saldrá redondo. Espero que mañana no me resulte más difícil, contando con que he de ingerir 100 menos.

Veggies!

Bueno, lo que os contaba antes del repaso de kcal era que he estado buscando alguna información. He pasado un poco de las frutas porque creo que las conocemos un poco mejor que a las verduras, y más que nada el tema me parecía interesante. Las verduras tienen muchas menos calorías que las frutas, están riquísimas y poseen muchas vitaminas para nuestro organismo. En resumen, son ideales en períodos de dieta. Os dejo ahí abajo mis preferidas y las que probablemente comeré durante este mes:

1.- Brócoli: es una gran fuente de hierro, calcio y proteínas. Suele resaltar en dietas por su contenido en vitamina C. Después de comerlo te sentirás saciada completamente.

2.- Lechuga: la más esencial de las verduras ya que menos puede faltar en una dieta. Tiene muy pocas calorías y bastante contenido en vitamina, además es una fuente antioxidante. Pero hay que tener cuidado en ingerirla por la noche, pues realientiza el metabolismo.

3.- Espinaca: es de los vegetales que más proteínas tienen y está compuesta mayoritariamente por agua. Es rica en hierro, fibra, calcio y potasio. Una porción posee sólo 7kcal.

4.- Zanahoria: posee potentes propiedades antioxidantes y disipa los gases, además es una ayuda en días de estreñimiento. Una porción posee 5kcal.

5.- Repollo: destaca por su presencia en vitaminas, potasio y magnesio. Además tiene un efecto laxante suave. Una porción posee 22kcal.

El lunes siguiente empezaré con alguna dieta personalizada que contenga mucho de estos alimentos. La dieta Skinny me va a venir genial porque tengo pensado comer sólo y únicamente fruta y verdura. Tal vez haya alguno que otro día en el que decida comer algo de arroz blanco o algún huevo, pero será estrictamente excepcional. Os voy a dejar mis plannings en las entradas y mis medidas corporales (cintura, cadera, muslo, brazo) por si os interesa curiosear los resultados.

Reto Thinspo: 30 días.

Ayer mismo visité un blog en el que me encontré una entrada muy interesante sobre un reto que consta de responder una pregunta al día durante un mes. Como justo yo estoy con la Skinny recién empezada voy a unirme también a esto, y espero que consiga darme el impulso que necesito para acabar el mes victoriosa. Después de todo, son preguntas motivadoras.

Pregunta - día 1: Tus medidas.
Pecho: 90cm.
Cintura: 68cm.
Cadera: 85cm.

Ade.

ABC o Skinny diet.

Estoy un poco malhumorada. Ayer me propuse empezar una dieta (ABC) que me salté por la noche comiendo mucho queso. (Ay, queso... v.v) Y hoy tenía la idea de volver con ella, pero claro, el cola cao también supo hacer lo suyo. 4 COLA CAOS. Sí, lo que leéis. He hecho récord o algo por el estilo, ¿verdad? Me siento estúpida, increíblemente estúpida. Terminé echándolo todo y llevo todo el día sin comer nada. Voy a ayunar hasta mañana y probar con una dieta que parece más fácil de llevar, la dieta Skinny.

¿Por qué he cambiado de opinión? Puede ser que la dieta ABC traiga mejores resultados, pero es un serio abuso a nuestro organismo. Nos pide poquísimas calorías, tiene demasiados ayunos además del ejercicio físico y todo eso durante cincuenta días. En cambio, la Skinny sólo dura un mes, tiene un único ayuno y te permite sobrepasar las calorías diarias con toda la fruta y verdura que te apetezca, ¡con lo que nos gusta la fruta!

No sé, yo la veo un poco más soportable y motivadora. Mañana hago mi primer día y a ver cómo se desarrolla el asunto. Esta sería la primera vez que lograría completar un mes seguido y no sabéis cómo necesito eso. Y si la dieta me cuesta, imaginaos el ejercicio. Siempre me pasa eso de 'voy a hacer media hora, una hora, etc' y al final termino en el sofá o viendo vídeos. Espero de aquí en adelante juntar algo de fuerza de voluntad y conseguir moverme un poco.

La verdad es que necesito motivación, algo que me recuerde qué es lo que quiero de verdad, y una foto de una tía delgada no es precisamente la solución. En fin, ya os iré contando, hasta tanto, ¡cuidaos!

Ade.

De bienvenida.

Me alegra saber que estás leyéndome, porque de lo contrario nunca habría abierto este espacio en blogger. Así que voy a empezar presentándome, más o menos. Lo primero que tengo que decir es que, como dice en alguna parte de la columna de gadgets que hay en la derecha, no soy pro-ana, ni pro-mia, ni pro-cat o derivados, y aunque tampoco tenga nada en contra de esos términos, a mi me resultan más bien irrelevantes. Más que nada porque supuestamente son, digamos, parcelas que hay dentro de tu cabeza que te inducen a la bulimia, a la anorexia, a la autolesión, etc. No tiene ningún sentido utilizar esas parcelas como base o justificación del error que cometes, a sabiendas de que es muchísimo más maduro admitir o asumir que tus delirios nacen y crecen de tu sobriedad. Los conceptos Ana, Mía, Cat, Sue, Deb y demás existen sólo con la función de dar un nombre al trastorno que le corresponde, pero la gran mayoría de víctimas que los padecen se limitan a crear una imagen errónea de los mismos creando grupos activistas que apoyan esos trastornos como forma de vida. ¿Por qué? Desde mi opinión, creo que esas víctimas sólo han acabado resignándose a lo que tienen por no poder salir del agujero. Pero, claro, quién sabe. Igual el ser anoréxico termina siendo algún día como el ser vegetariano o vegano.

Bueno, ese tema es algo que me llevaría muchas más líneas de argumentaciones, así que voy a pasar a lo segundo que quería decir. Mi nombre no es Ade, pero lo he escogido por el significado que tiene para mí. Vivo en España y tengo dieciséis. Empecé a autolesionarme con doce años, en el mundo de la anorexia nerviosa con catorce, y en el de la bulimia hará solo un mes. Me pesé por última vez en noviembre y salió 59.9. Os juro quería darme cuerda a la lengua y sacarme los intestinos. Empecé entonces a hacer dietas mensuales de una semana, no porque alguien me impidiera hacer períodos más extensos, sino porque quería conservar una cabeza sana. Hacía de siete a diez días ingiriendo menos de 800 kcal y a veces un par de ejercicios. Las cosas comenzaron a desarrollarse y, junto con la situación familiar en la que vivo, me caí emocionalmente. Comencé a cortarme seguido, pues antes lo hacía cada tanto tiempo, y también a cambiar mi dieta a una más estricta que supongo que ya conoceréis.


No sé cuánto he adelgazado, pero debo seguir igual de gorda, y esto es consecuencia de mi poquísima constancia. Unos días puedo estar a rabiar de energía y querer adelgazar, pero luego tengo esos días en los que me como todo lo que tengo en la nevera. Lo peor es que mi madre nunca me obliga a comer, y si lo hiciera, aprovecharía aún más esos momentos en los que decido yo cuánto y qué comer, o más preferentemente no comer nada.Así he llegado hasta hoy, incapaz de realizar un mes seguido, que sería lo que necesito para llegar a mi ideal estético. Lo que más me preocupa, sin embargo, no es el tiempo que esté o no esté preocupándome por esto, sino la poca prioridad que le doy a algo que me repercute tanto: es algo que no termino de entender. Mido 1'63 y me gustaría llegar a 45kg. En proporción a lo que pesaba en noviembre y, ya que no tengo un peso o balanza, calculo que debo de estar pesando unos 55 - 56 kg. Me encantaría participar en una de esas carreras de kilos, por si conocéis a alguna organizadora y en fin, a ver cómo se daría la cosa. Después de esto ya iré soltando un par de curiosidades que puedan interesaros sobre mí y que no haya mencionado en la entrada como, por ejemplo, mi devoción a la cultura japonesa y todo lo relacionado a ella o mi pasión por los libros o la escritura. Hasta entonces, ¡gracias por leer! n.n

Ade.